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당신의 삶을 바꿀 수 있는 4가지 유형의 정신 건강 앱
당신이 그것을 생각할 수 있다면, 그것을 위한 앱이 있을 가능성이 가장 높으며 정신 건강도 예외는 아닙니다. 선택할 수 있는 옵션이 셀 수 없이 많으며 대부분은 무료입니다! 이 기사에서는 매일 더 행복하고 건강한 삶을 시작할 수 있도록 정신 건강에 매우 도움이 될 수 있는 가장 인기 있는 몇 가지 앱을 공유합니다.
내용물
1. 명상
안내 명상은 생각과 감정에 더 주의를 기울이는 방법을 배움으로써 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 되는 매우 효과적인 기술입니다.
명상은 일반적인 효과 외에도 앱을 들으면서 완전히 스스로 할 수 있기 때문에 인기가 있습니다. 당신이해야 할 모든조용하고 편안한 위치를 찾으십시오호흡에 집중하고 생각이 아무리 부정적이더라도 판단 없이 통과할 수 있도록.
마음챙김은 연습이 필요하지만, 명상을 정기적으로 사용하면 명상을 더 잘하게 될 것이며, 깨닫기도 전에 명상의 신체적, 정신적 이점을 알게 될 것입니다.
2. 저널
많은 사람들에게 자신의 생각을 기록하는 것은 매우 치료적일 수 있으며, 전문가들이 강력하게 권장하는 데는 이유가 있습니다.
일기를 쓰면 부정적인 혼잣말과 사고 패턴과 같은 개인의 우려와 유발 요인을 식별하여 증상을 추적하고 관리할 수 있습니다. 중요한 것은 시간이 지남에 따라 긍정적인 변화와 성장을 볼 수 있다는 것입니다.
다행히도 스마트폰이나 태블릿을 사용하면 더 이상 펜이나 종이를 사용하여 매일 생각하는 내용을 기록할 필요가 없습니다. 일기 쓰기가 그 어느 때보다 편리해졌습니다!
3. 대처 기술
건강하고 생산적인 대처 기술을 배우는 것은 모든 정신 건강 상태, 특히 우울증, 불안 및 강박 장애와 같은 가장 일반적인 상태를 극복하는 데 중요합니다.
마음챙김 명상과 일기 쓰기는 그 자체로 대처 기술이지만, 그날의 기분에 따라 다양한 옵션을 제공할 수 있는 앱이 있습니다.
예를 들어, Moodmission과 같은 앱은 친구와 함께 식사를 하거나 산책을 하는 등 다양한 선택을 제공하고 각 목표가 귀하에게 얼마나 도움이 되었는지 묻습니다. 완료하면 목표를 달성하는 데 도움이 되는 포인트도 제공됩니다.
4. 온라인 치료
치료사를 직접 만나는 것은 더 이상 유일한 선택이 아니며 온라인 상담 및 치료는 수백만 명의 사람들에게 제공해야 하는 편리함과 경제성으로 인해 빠르게 인기를 얻고 있습니다.
유연성은 사람들이 빠르게 변화하는 삶에서 필요로 하는 것이며 온라인 치료는 그들이 선호하는 장치와 일정에 따라 면허가 있는 전문가와 연결할 수 있는 다양한 방법을 제공함으로써 이를 제공합니다.
매일 수많은 개인을 지원하는 BetterHelp는 온라인 상담 및 치료 서비스의 선두 제공업체이며, 오늘 더 많은 정보를 배우고 연결하여 치료를 시작할 수 있습니다. 사랑 변경할 수 있습니다.
결론
정신 건강을 개선하려면 시간과 노력이 필요하지만 전체 과정을 훨씬 쉽고 빠르게 만들 수 있는 도구가 있습니다. 이러한 유형의 앱은 귀하와 같은 다른 사람들을 돕는 데 효과적인 것으로 나타났으며, 귀하의 건강과 웰빙에 긍정적인 변화를 감지할 수 있도록 시도해 보시기 바랍니다.